冬天睡觉脚冷怎么办?
Kobe Yin
2018-10-31 13:39:57
1.睡前泡脚有保暖的效果
睡前泡脚是让自己的脚暖起来最有效的方法。中医养生认为脚暖了,身体就暖了。如果睡前脚冷,那么身体再暖也无法入眠。所以建议冬天要经常用热水泡脚,每次泡大概20分钟左右,水位浸泡到脚腕以上两三寸为佳,水温在41-45℃范围内,脚刚刚泡到水里要感觉到微微烫脚。泡完后再去睡觉,能有效促进血液循环,起到保暖的效果,坚持泡一段时间,还能调理体寒。
2.冬天多吃些温性的食物
脚冷的人要避免吃生冷的东西,多吃点温性的食物。像是牛肉、羊肉,生姜,红枣,核桃等等,对补气血,促进造血和血液循环的帮助很大。如果脚冷严重的话,可以去看看医生,让医生针对你的身体属性开些药,进行药物治疗。
3.冬天睡觉可用些保暖设备
手脚冰冰凉凉的,是很影响睡眠质量的。如果晚上睡觉保暖措施做得不好,身体再好也无法让脚暖起来。所以,我们可以用些保暖的设备,棉被盖厚些,可以用用热水袋,或者睡觉前开电热毯,把床暖一暖,到了睡觉的时候再关掉,电热毯不宜开一整晚,还可以用暖足贴。